po powrocie

[...] jeszcze niższe. Z tempa nie mogę być zadowolony, ale trening na plus. Łatwo i przyjemnie oraz najważniejsze - bezboleśnie (biodro). Dieta Rano zupełnie nie byłem głodny, po powrocie z basenu też nie specjalnie ale solidne śniadanie weszło. Potem apetyt mi się rozkręcił. Obiad zjedzony w pracy, cały czas czułem lekki głód. Po południu musiałem [...]

[...] wyszliśmy na zewnątrz gdzie spotkałem kolejnego bardzo bliskiego kolegę Sławka ze Swarzędza który również ma sklep z suplementami, także nasza paczka była coraz większa : Po powrocie na sale zaczęło się przemówienie poprowadzone przez Pawła Halickiego : Bardzo fajna przemowa na temat początku Trec -a , podziękowania, wspomnienia, wyczytywanie [...]

[...] poszukuje sensu życia, znaczenia wszystkiego. A to właśnie ta niewielka istota, która śni, znalazła najlepszą odpowiedź. Wyśniliśmy ją. Sny są więc ważne. Po śmierci i po powrocie, naprawdę szanuję życie i śmierć. Być może dzięki eksperymentom na DNA otwarliśmy wrota do wielkiej tajemnicy. Wkrótce już będziemy mogli żyć w jednym ciele tak [...]

[...] leczo- wielki gar, to i dużo krojenia%-) Dieta: Jak już wspominałem, wjeżdża +40g WW. Po treningu dojadłem kokosowy placuszek: http://i.imgur.com/3f8lutcl.jpg W domu, po powrocie z masażu taki standardzik: http://i.imgur.com/nxTbLbTl.jpg Potem krajalnica mode ON%-) http://i.imgur.com/0OplWdRl.jpg http://i.imgur.com/QfBRR4Wl.jpg Gotowe! [...]

[...] No i zayebiste- jak stare dobre śniadania kiedy miałem 10 lat;-D http://i.imgur.com/Gy8Dpk2l.jpg Daaawno nie jadłem pieczywa, więc zainspirowany jednym z posiłków Bzyka, po powrocie do domu weszły zapiekanki;-D http://i.imgur.com/m2Dk3TQl.jpg http://i.imgur.com/GfuDZ10l.jpg Następnie już typowy kurak z kaszą, ale obok pyszne leczo od [...]

[...] ale to w miarę szybko można rozchodzić;-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 8 24.06.2018 - DT nr 3 No to skoro nie po powrocie z Krynicy o 12 w nocy, to o 8 rano przed robotą... Wstałem dość wcześnie bo o 5. Niestety z bólem brzucha, ale podejrzewam po czym;-) [...]

[...] gryczana, kurak i ogóry- ciekawie w chuy%-) Ale spokojnie, mamy dodatkowe 55g WW, więc coś z nimi, pozostałym fatem i jakimś gratisowym białkiem podziałam na kolację po powrocie z roboty;-D Aha- jako nagroda i uczczenie dodania kcal- magnum praline! Dobry i wcale nie wiele kcal (WW25 T15). https://i.imgur.com/hn7PEECl.jpg No dobra, po [...]

[...] https://i.imgur.com/PASDHl0h.jpg Jako przekąska wafle: https://i.imgur.com/vWXDacZh.jpg Parę kostek czeko do kawy (wszstko wliczone) https://i.imgur.com/PYr500dh.jpg I po powrocie do domu czawajnica oczywiście, z dużą ilością pieczar;-D https://i.imgur.com/cUYXjDxh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/zbN6qbHh.jpg Prowiant przygotowany dzień wcześniej- naleśniki z dżemem truskawkowym:-) Także na talerzu Domina! https://i.imgur.com/aJuxfvhh.jpg Po powrocie do domu zjadłem kuraka z makaronem i pesto, w pociągu przekąsiłem yambama. Wieczorem czawajnica: https://i.imgur.com/TTWA9h5h.jpg A całkiem na kolację takie 2 [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 7 23.05 i 24.05.2019 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe z 2óch dni- pierwszy to tak naprawdę był obwarzanek i odżywka, a po powrocie dojadłem tosty i mięso;-) https://i.imgur.com/4Ks9SfVl.jpg Drugi dzień to gofry z budyniem AN: https://i.imgur.com/tLQAvLvh.jpg Jeszcze zdjęcia pesto i czawajnicy, w [...]

[...] Jasne, że można zrobić to w domu, ale przyznajmy szczerze, niewiele osób będzie mieć wystarczająco chęci do rozciągania i rolowania we własnym zakresie, szczególnie po powrocie z pracy lub treningu. Jeśli jesteś w stanie wyskrobać z twojego tygodniowego planu dodatkowe 60 minut, poświęć je właśnie na mobility. 7. Paliwo, regeneracja, suple [...]

Jestem z powrotem. Opalony, najedzony i napity/-). 98.7kg po powrocie, czyli +4.2kg. Hałwa, nugat i Sangria zrobiły swoje. Myślałem trochę o swoim miękkim brzuchu i 12%bf i wymyśliłem że oprócz oczywiście kilku kilogramów tłuszczu jest tam nadmiar skóry. Ale po kilkunastu latach regularnego wypełnienia brzuszyska tłuszczem nie ma co oczekiwać [...]

[...] rzesze grubasów, oraz kandydatów na nich,którzy przebiegna 2 okrażenia na boisku-czyli ok 800 m,strasznie sie spocą,zziajają i zmeczą przy tym i z uspokojonym sumieniem ,po powrocie do domu , nie bez kozery atakuja lodówki :) Bo uważaja ,że spalili tyle kalorii,że muszą odbudować straszny deficyt energetyczny i się zregenerować :) [...]

[...] osiedlu i ekipa walnela po browarku... bylo duzo smiechu hehe... Prawie dostalismy mandat za picie alkoholu w miejscu publicznym... co smieszne ja tez mialem dostac Dalem rade i nie wzialem nawet lyka piwa:D test to test w koncu... Dzisiaj lece na normalna silownie pocwiczyc... rozpiske jedzenia, suplementacji i treningu podam po powrocie PZDR!

[...] wchodzą mi 3 posiłki dziennie /-)_ +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +drożdże, woda, herbata, kawa, rumianek i pokrzywa +pomidory, ogórki, pekińska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5bee3a758d043b8bd30dc3b51fb8917.png Wieczorem uzupełnię dzisiejszy dzień, dokładniej po powrocie z siłowni. Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-11-14 15:00:31

[...] zaskoczeniem in plus są NOGI - moim zdaniem progres ogromny +8cm w dwa tyg. Nie jestem pewien z czego to wynika, podejrzewam jednak, iż przyczyną jest fakt, iż po powrocie do treningów nogi zacząłem ćwiczyć dopiero rozpoczynając cykl. Byćmoże pamięć mięśniowa odegrała tu swoją rolę... Generalnie wizualnie poprawa sylwetki też widoczna, [...]

[...] Napoje: kawa inka, woda 1,5 l, kawa z mlekiem,herbata owocowo-ziołowa x 3, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: kalafior, pure z dyni, pomidor, pół cebuli Micha: Po powrocie z treningu zjadłam przedostatni posiłek i ... padłam, stąd niedobór w bilansie. Nie zaplanowałam też sobie dobrze posiłków i nie jestem zadowolona z dzisiejszej [...]

[...] temu, a teraz. Co do choroby i spadku to sie nie martw, bo jest cos takiego jak "pamiec miesni" gdy wystapi jakas przerwa w treningu (choroba, kontuzja itp.) to po powrocie na silke szybciutko wrocisz do stanu wyjsciowego sprzed przerwy. Wiem to po sobie bo mialem 1,5 roku absencji na silowni. Od 5 tyg. cwicze i z treningu na trening [...]

[...] się nie daje ale ja też jestem twarda. W piątek straciłam głos, odzyskałam go w sobotę po południu - mąż miał 24 godziny spokoju \-) Katar i kaszel ciągle są, ale wczoraj po powrocie zaliczyłam 40 minut roweru tak dla poruszania się i trochę za te piątkowe GPP, którego nie było. Dzisiaj normalnie idę na trening po pracy. No i dorzucam pomiary, [...]

[...] 14s i średnie 4.7 w/kg co jest zadowalające. Była moc, była siła, była waga, no wszystko było ;-) Przed cyprem jeszcze chyba finały ;-) https://i.imgur.com/RKG3HfD.jpg A po powrocie bo wychłodzenie było krótkie… Zakręciłem jeszcze lekką 40min rolkę ;-) https://i.imgur.com/QJxSJAQ.jpg I core. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO [...]